经期吃什么可以补血养颜？

健康导语女性一个月总有那么几天不舒服，而且还会流失大量的血液，因此很多女性多多少少会有点气血不足，而气血不足的话，自然会影响气色，所以经期应该注意调养，才能容光焕发，下面我们一起看看经期吃什么可以补血养颜？特殊日子吃什么好？大概这是很多人都希望知道的，作为女性应该要懂得呵护自己的身体，知道自己在这段特殊的日子里应该去吃什么还有就是禁忌什么，因为月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，所以要多加注意。

月经后注意吃啥因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间最好吃什么月经期间还应补充一些利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。　

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。共2页: