体重秤厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
体重秤厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

老年人睡眠的几种忌讳

发布时间:2021-01-22 06:28:32 阅读: 来源:体重秤厂家

人到老年,睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念,充足高效的睡眠,对老年人的健康更为重要。老年人每天至少应该睡上6个小时。在睡前的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳,下面跟天天养生网小编去看看吧!

一忌临睡前吃东西 人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

二忌睡前用脑过度 晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

三忌睡前情绪激动 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

四忌睡前说话 因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

五忌睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

天天养生提供“老年人睡眠的几种忌讳”阅读,如果你很喜欢这些分享的“老年人睡眠的几种忌讳”内容,希望你通过“老年人睡眠的几种忌讳”,找到通往健康之路的金钥匙。

老年人睡眠的几种忌讳的相关内容介绍:

失眠的五种情况与治疗失眠的方法

月经将近易致失眠 5方法让你睡好觉

当出现嗜睡与失眠症状怎么办

六合怎么下载

天地道

风驰幽林

小精灵大作战

相关阅读